“安以軒生娃兩月后身材纖細大秀美腿” “張嘉倪生完二胎一周甩8斤,產后15天開工” “Angelababy產后兩天出院,身材苗條氣色良好” ……
縱觀娛樂圈,女明星生完娃后,恢復速度一個比一個快,就仿佛只是去度了個假。
有的男(da)性(zhu)網(ti)友(zi)甚至還將矛頭轉向自己的妻子:“為什么別人身材能保持得這么好,你卻這么胖?”“都叫你要多運動的啦,看你生個孩子胖成這樣!
生娃九死一生 卻被身邊的人 用嚴苛的要求審視 難怪有的寶媽說 氣球一樣的肚子再難恢復平坦
胸部下垂到肚臍眼 頭發不在頭上而在地上 產后想瘦卻怎么都瘦不下去 打個噴嚏就漏尿 性生活質量大幅度下降 產后陷入莫名的抑郁情緒 …… 這些表象背后 是看不見的生育后遺癥
內臟器官的受損 子宮的易位 盆底肌的松弛 腹部皮膚的損壞 帶給媽媽們難以言說的傷痛
要求媽媽們在產后迅速恢復身材 是對女性Z殘忍的審美綁架 產后身體和精神都 需要時間來重建 不僅是為了外表的美麗 更是為了讓身體各大臟器 能夠及早從虛弱狀態 恢復健康 健康的媽媽們 就是Z漂亮的
覺得自己能吃能喝能睡、瘦下去了就算恢復健康了嗎?并不是這么簡單,看不見的“虛弱”還隱藏在體內。除了體重和身材的恢復,內臟功能、運動能力、生殖能力、性能力、心理狀態都恢復到孕前Z好水平,才意味著真正的產后恢復。
1、子宮恢復正常大小
產后子宮恢復一般需要42天左右,主要通過子宮持續收縮來修復 2、子宮體的下降
產后10-14天內,子宮變小,降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。
3、子宮頸的閉合 產后7-10天,子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右,子宮頸才會恢復到正常大小。
4、子宮內膜的復原 產后2周左右,子宮內膜直徑已經能縮小到3-4厘米,6-8周完全愈合。 5、惡露排凈
產后惡露排凈,也是標志子宮恢復好的信號。產后4-6周惡露分泌停止,子宮基本恢復正常。
骨盆和腰椎能夠 隨著時間慢慢恢復原樣嗎? 少部分人能夠隨著 產后雌激素水平降低 而重新恢復回來 其他大部分需要人為恢復 才能避免成為“大屁股”
很多媽媽產后身材恢復得不錯 但肚子依然松松垮垮 這是因為 分離的腹直肌并沒有恢復
產后恢復的重點就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。 通過恢復訓練,讓盆底肌產生有規律的收縮運動,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性,不斷改善、增強對內臟器官的支撐度,使外陰、陰道的肌體活性增強,有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。
妊娠和分娩的過程不可避免地
會對盆底肌肉造成不同程度的損傷 導致盆底功能障礙 容易出現產后性生活不快 漏尿、子宮脫垂等癥狀 如果受損的盆底肌肉不及時恢復 在女性進入更年期時 隨著整個身體生理功能的下降 漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重
有關臨床統計
產后3個月內發生 精神障礙和精神病的患者 比正常人群發病率高很多 但產婦的情緒波動 卻常常不被丈夫和親人重視 甚至還被視為“矯情”
希望產婦身邊的親人 能多了解孕期及產后 可能遇到的問題 多體諒產婦情緒和身體的變化 理解她、尊重她、接納她 有嚴重問題一定要及時咨詢心理醫生
身材體貌恢復
產后體貌包括疤痕修復 妊娠紋修復等 水桶腰、大象腿、梨形臀 蝴蝶袖這些產后身材問題 一部分可以通過堅持健身 或產后康復解決
● 黃金期。產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期。此時,產后的身體Z為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態。 如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。 ● 理想期。產后6個月至一年半以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的Z佳時機。 ● 有效期。產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成Z佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
在中國家庭的傳統理念中
往往會更多地關注孩子的健康 而忽略媽媽的健康問題 但媽媽不是超人 只是偽裝成超人的普通人
生育風險這么大 產后復建極其重要
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本帖最后由 得意小寶 于 2021-07-27 14:20 編輯
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